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立春時(shí)節(jié)話(huà)養(yǎng)生，健康相伴一整年

發(fā)布時(shí)間：

2025-02-13 19:04

節(jié)氣養(yǎng)生立春時(shí)節(jié)話(huà)養(yǎng)生，健康相伴一整年

　　二十四節(jié)氣養(yǎng)生法，是基于中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“天人合一，順應(yīng)四時(shí)”的養(yǎng)生理念，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)的二十四個(gè)節(jié)氣，提出的一種順應(yīng)自然變化規(guī)律、調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生方法。這種方法強(qiáng)調(diào)根據(jù)不同節(jié)氣的氣候特點(diǎn)、自然環(huán)境變化以及人體生理反應(yīng)，來(lái)調(diào)整飲食起居、精神情志、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面，以達(dá)到預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。

　　立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)節(jié)。

養(yǎng)生特點(diǎn)

　　1. 養(yǎng)肝為本：中醫(yī)認(rèn)為，“春屬木，與肝相應(yīng)"，春季是肝氣生發(fā)的季節(jié)。應(yīng)以養(yǎng)肝為本，保持心情舒暢，樂(lè)觀向上，使肝氣調(diào)順。

　　2.調(diào)養(yǎng)情志：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云："怒傷肝"，所以，立春時(shí)節(jié)要注意情緒的調(diào)節(jié)，避免過(guò)度憤怒或憂(yōu)郁。可以通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式保持心境的平和與愉悅。

　　3.早睡早起：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，夜臥早起，廣步于庭”，建議早睡早起，到戶(hù)外散步，感受春天的氣息，有利于陽(yáng)氣的生發(fā)。

4. 保暖防寒：立春時(shí)節(jié)，早晚溫差大，避免過(guò)早減掉冬衣特別是對(duì)頭、腳、頸、手等部位的保暖，保護(hù)陽(yáng)氣，避免受寒。

飲食養(yǎng)生

　　1、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物：可以選擇生姜、大棗等，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。

　　2、疏肝理氣的食物：春季容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)和肝氣不舒，可以多食用柑橘類(lèi)水果、芹菜、菠菜等，有助于疏肝理氣、緩解壓力。

　　3、滋陰潤(rùn)燥的食物：由于春季天氣仍較干燥，可以適量攝取銀耳、雪梨、百合等食物，有助于滋陰潤(rùn)燥，保持體內(nèi)水分平衡。

　　4、新鮮蔬菜：立春前后，一般為春節(jié)假期，飲食往往大魚(yú)大肉、油膩味重，易導(dǎo)致脾胃功能減弱。所以，應(yīng)多吃清淡食物，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)消化功能。

　　5、五谷雜糧：適量攝取糙米、燕麥、紅豆等五谷雜糧，有助于提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，維護(hù)消化系統(tǒng)健康。

自我保健

　　立春時(shí)節(jié)常做三個(gè)動(dòng)作

　　1、搓手：提神醒腦

　　三陰三陽(yáng)經(jīng)均在手部循行，平常搓搓手心、手背，按按指腹、指尖.可以調(diào)養(yǎng)心肺。在搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓;在搓手背時(shí)，手心對(duì)對(duì)側(cè)手背，上下搓動(dòng)。

　　2、曬背：補(bǔ)充陽(yáng)氣

　　后背是人體督脈和膀胱經(jīng)循行之所，在一天中陽(yáng)光最充足的時(shí)間，一般是11：00-13：00，可以經(jīng)常曬曬后背，有利于充養(yǎng)人體陽(yáng)氣。

　　3、泡腳：活血通絡(luò)

　　泡腳和按摩腳部是春天很好的保健方式。足底既有足三陰三陽(yáng)經(jīng)的循行，更是密集全身臟腑反射區(qū)。春天用溫水泡泡腳，可以溫通全身氣血，保健康。

　　立春時(shí)節(jié)常揉這三個(gè)穴位

　　1.內(nèi)關(guān)穴：

　　內(nèi)關(guān)穴具有寧心安神作用。立春后，人易煩躁，影響睡眠。這時(shí)候應(yīng)按揉內(nèi)關(guān)穴，幫助寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　位置：內(nèi)關(guān)穴位于我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。

　　2.期門(mén)穴：疏肝理氣

　　春季五行對(duì)應(yīng)木，肝屬木，所以春季養(yǎng)生離不開(kāi)養(yǎng)肝。期門(mén)穴是肝之募穴，具有舒肝理氣，健脾活血的作用。

　　位置：期門(mén)穴在身體的乳頭直下，第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個(gè)肋間隙)。

　　3.迎香穴：

　　迎香穴可以防治感冒。春季是流感的高發(fā)季節(jié)，揉搓迎香穴對(duì)鼻塞、流涕癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用。

　　位置：迎香穴距離我們的鼻翼兩側(cè)1.5cm。

中醫(yī)特色療法

　　1、虎符銅砭刮痧治療

　　通過(guò)刮拭皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，實(shí)現(xiàn)清熱解毒、活血化瘀、疏肝理氣的功效。立春時(shí)節(jié)進(jìn)行刮痧，還能夠有效緩解春季容易出現(xiàn)的頭痛、咽痛等癥狀。

　　2、溫通刮痧

　　運(yùn)用陶瓷艾灸杯將艾灸與推拿、刮痧、熱療等相結(jié)合的治療方法，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，適用于肩頸疼痛、疲勞調(diào)理、感冒、咳嗽等。

　　3、火龍罐治療

　　火龍罐是在中華民族傳統(tǒng)中醫(yī)理論基礎(chǔ)上集推拿、艾灸、揉痧、點(diǎn)穴、熨燙于一體的綜合治療技術(shù)，具有溫陽(yáng)散寒、活血化瘀、調(diào)和氣血等多種功效。

　　4、督脈灸

　　督脈灸屬于灸法的一種，是中醫(yī)外治法之一，督脈作為人體經(jīng)絡(luò)統(tǒng)帥，可調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，為奇經(jīng)八脈之一、“陽(yáng)脈之海”，行于脊背正中，絡(luò)于腎，能溫養(yǎng)臟腑，恢復(fù)五臟之功能，調(diào)節(jié)心神和經(jīng)氣，使氣血運(yùn)行暢通，上達(dá)腦、心、脾等部位，起安神定心、平衡陰陽(yáng)之效。督脈灸綜合了灸法、經(jīng)絡(luò)、藥物等多種療法的優(yōu)勢(shì)，在生姜溫陽(yáng)散寒的作用下，起到溫補(bǔ)元陽(yáng)、溫通經(jīng)脈、通督活絡(luò)、培元固本、扶正祛邪的作用，具有施灸面積廣、火力足、溫通力強(qiáng)的特點(diǎn)。